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长期失眠靠安眠药行吗？

入睡困难两三年，每天吃半片安眠药才能睡，担心依赖和副作用。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

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4 个回复

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长期用安眠药易耐受和依赖，建议睡眠门诊评估，配合认知行为治疗逐步减量。

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长期用安眠药易耐受和依赖，建议睡眠门诊评估，配合认知行为治疗逐步减量。

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我也失眠，后来坚持睡前泡脚加冥想，慢慢把药停了，别一睡不着就焦虑。

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固定作息，睡前不看手机，下午后不喝咖啡，卧室保持黑暗安静，白天适度运动。

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