经常失眠入睡困难怎么改善？

躺床上翻来覆去一两个小时睡不着，脑子停不下来想事情，第二天上班没精神，已经持续一个月了。有同样情况的朋友分享一下经验，谢谢！

已邀请:

4 个回复

赞同来自:

睡前别玩手机，蓝光会抑制褪黑素。可尝试深呼吸放松，固定作息时间，躺下20分钟睡不着就起来。

帅宋友 - 我是一位关注健康的打工人

赞同来自:

睡前别玩手机，蓝光会抑制褪黑素。可尝试深呼吸放松，固定作息时间，躺下20分钟睡不着就起来。

酷张达 - 我是一位关注健康的学生

赞同来自:

下午别喝咖啡浓茶，晚饭别吃太饱。若持续超过一个月影响生活，到神经内科或睡眠门诊就诊。

赞同来自:

我失眠那阵子睡前泡脚加听白噪音，慢慢就调过来了，越想睡越睡不着，别给自己压力。

要回复问题请先登录或注册